Wszystko to sprawia, że osoby starsze są narażone na braki witamin, przed czym przestrzega Natural Pharmaceuticals. Nie zawsze jednak suplementacja jest przeprowadzana w przemyślany sposób. Warto zatem odpowiedzieć na pytanie o to, jakie suplementy wprowadzić do diety seniorów.
Witamina C
Niejednokrotnie o witaminie C słyszymy w okresie jesienno-zimowym, zresztą nie bez powodu, ponieważ wpływa ona na układ odpornościowy. Jest to czas, w którym bardziej niż zazwyczaj jesteśmy narażeni na złapanie wszelkiego rodzaju infekcji czy przeziębień. Witamina ta uczestniczy w produkcji przeciwciał, dzięki czemu można znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania. Ze względu na obniżoną odporność organizmu, to właśnie osoby starsze, w szczególności zmagające się z chorobami przewlekłymi, powinny zadbać o poziom „C”. Jednak, jak wskazuje Natural Pharmaceuticals, nie jest to jej jedyne działanie. Niemniej znacząca jest jej funkcja w układzie krwionośnym. Tam odpowiada z uszczelnianie naczyń krwionośnych, co zapobiega krwotokom między innymi z dziąseł. Dodatkowo witamina C poprawia wchłanianie żelaza, a tym samym znacznie zmniejsza się ryzyko anemii, która bardzo często pojawia się u osób starszych.
Witamina D
Najnowsze badania wykazują, że to właśnie niedobory witaminy D są ściśle powiązane z coraz większym zachorowaniem na miażdżycę, choroby tarczycy oraz Alzheimera pośród osób starszych. Przyczyniają się one również do nadciśnienia tętniczego. Wniosek jest zatem jeden – należy bezwzględnie dbać o jej odpowiedni poziom w organizmie seniora. Niestety nie jest to tak proste, jak mogłoby się wydawać. Jak donoszą specjaliści z Natural Pharmaceuticals, jest to witamina, z którą Polacy mają zdecydowanie największy problem. Wiąże się to przede wszystkim z tym, że wytwarzana jest ona z udziałem słońca, a jak dobrze wiemy, to pojawia się jedynie przez kilka miesięcy. Drugim źródłem są tłuste ryby, jednak niewiele osób je ich na tyle dużo, żeby zaspokoić zapotrzebowanie na „D”. Optymalnym rozwiązaniem jest zatem wprowadzenie sprawdzonych suplementów diety z witaminą D i spożywanie ich przez cały rok.
Witaminy z grupy B
Chcąc w pełni zadbać o zdrowie osoby po 65. roku życia, należy wprowadzić do jej diety produkty zawierające witaminy z grupy B. Szczególną uwagę należy przywiązać do dwóch z nich – B9 oraz B12. Pierwsza z nich bardzo często kryje się również pod nazwą kwasu foliowego, dlatego można szukać jej również w takiej postaci. Ma ona szczególnie duże znaczenie dla pracy mózgu oraz jej sprawności. Dzięki przyjmowaniu witaminy B9 w odpowiedniej ilości można zapobiec problemom z pamięcią czy rozpoznawaniem innych. Z kolei B12 jest jedną z tych witamin, na których braki osoby starsze cierpią najczęściej. Może prowadzić to między innymi do groźnej anemii, ale także do pogorszenia się stanu psychicznego, w tym trudności ze snem. W przypadku problemów z poziomem magnezu u seniora należy równocześnie z nim przyjmować witaminę B6, która zapewnia lepsze wchłanianie. Można także sięgnąć po suplement, który łączy oba składniki w jednej tabletce. Oferuje go między innymi firma Natural Pharmaceuticals.